足指、グーパー体操・フットケア

　さて、最近運動不足を指摘されたりんさん(;^_^A ｱｾｱｾ･･･

いろいろ悪戦苦闘する中で、
最近、“フットケア”も心がけておりますヽ( ´ ▽ ` )ﾉ 

ストレッチや運動をした後とか寝る前に、
ふくらはぎを、下から上に軽くゆっくりマッサージしてます。
そうする事で、血行が良くなり、浮腫や冷えに効果的(･o･)ﾉ 

その中で、意外に見落としてるのが、足の指！

足指じゃんけんできますか？！
この間、久しぶりに足の指でグー・チョキ・パーをしてみたら、
かろうじてグーはできるものの、パーをしたらつりそうになったΣ(･口･)
足の指には本来衝撃を上手に分散させる役割があるという。
って、言われるとそうなんよね〜って感じ。
体を支えとるわけやし(｡･･｡)(｡. .｡)ｳﾝ 

ということで、
足の指にグーっと力を入れて、グー、パーをくり返したり、
床にタオルとかを敷いて、
それを足の指でたぐり寄せるという体操を始めた。
足の指の力を鍛える事で、
いろんな足のトラブルの予防になるらしい“ｏ(*￣o￣)ｏ”
足を引き締める効果もあるよ！
それをやりだして、けっこういい感じです♪

これから寒さも厳しくなるので、
興味がある方は、ぜひやってみてね(^O^)/