ストレッチの良し悪し ヘルニア 2015年01月18日 神経痛は、やっぱ冷やしたら痛みが続くね。でも、仕事中の痛みはだいぶ出なくなった(●゚∀゚)ノ ◆仰向けに寝てみて、腰と床の間に隙間がある人は要注意。骨盤がズレとる可能性ありなんで気を付けてね(>∀<)ノ 腹筋に力を入れて、床に腰をグッとくっつけてみて!イメージがつかみにくい人は、手を置いてみましょう。腰で、手をおさえつけるような感じ。腰痛のも効果ありですので、ぜひやってみて! でも先生が心配していたのは、胸椎付近のコリ。どうしても、動きが悪い。寒さのせいか、緊張のせいかどうしても固まってくる。でも、そこを動かすってけっこう難しいんよね(;・∀・)皆さん、左右の肩甲骨の間から下を動かしてみて!難しいと思う(o-_-o) あと、四つん這い体操が、なかなかできんことを、教えてくれた先生に話したら、自宅ではせんほうがいいって(;・∀・)なぜなら・・・間違ったやり方をしたら、別のところに負担がかかって、 逆に痛めてしまう可能性があるという事。なんで、TVや雑誌で紹介されている体操は、どうしても自己流になってしまうし、ビミョーに変わってくる。気を付けてやってください。 寒さも厳しくなるこの季節。慢性疼痛がある人は気を付けましょうね! [0回]PR