整形外科選びに失敗。クソジジィ！

そういえば・・・
思い出す度に腹立つことがある。

ホント、いまだに腹立つわ～

右の坐骨神経痛のきっかけは、軽いぎっくり腰からなんだけど。
痛みを我慢して出社して会社で立てなくなってしまった日の事。
（これが最後の出社になってしまった日・・・）

かかりつけじゃない整形外科に行った。
これが失敗のもとかも・・・(w＿－； ｳｩ･･ 

友達も腰痛でそこに入院してたし、そこそこ評判の良い病院で、
以前、休日診療でお世話になった時も注射が上手だったから、
娘夫婦に連れて行ってもらったわけだけど。

激痛で、立つことも座ることも辛くてやっとの思いでレントゲンを撮った。
問診票に、「椎間板ヘルニア」って書いたし。
痛む場所も書いた。
順番がきて、診察室のベッドに寝かされたんだけど、
ベッドの上げ下げをすごく乱暴にされた(T△T)
いてぇーよ!!
先生からの問診は簡単なもので、初めに書いた問診票を見ただけ・・・
休日診療の時とは違う先生だった。

先生が、注射するから押して痛い場所を言ってて言うんだけど、
右も左も痛い状態だから、素直に答えたら、
「あんた、右も左も分からんちゃないとね??」って笑いながら言われた。　ﾑｶｯ(￣∩￣#
痛みをなんとかしてもらいたくて来たのに、
なんか最初からバカにした感じのしゃべり方だったから、
こっちも無愛想だったけど、さすがに腹立ってきて・・・
でも痛くて喋るのも億劫だったから返事もしなかった(-_-ﾒ;)ﾃﾒ･･･
文句の一つも返してないのが今になってめっちゃ腹立つ!!

いよいよ注射・・・しかも何の言葉もなく・・・
診察室には、娘が付き添ってきてくれてたんだけど、
注射を打たれた瞬間、痛みと同時に娘の「ヒィッ」っていう悲鳴。
私も思わず「イタッ!!」って言ってしまった。
先生は、「注射やけん、痛いのは当たり前」だと・・・(-_-ﾒ;)ﾃﾒ･･･
娘は絶句してたみたい。
あとで聞いたら「いやぁ、あれはないやろ?!」って・・・

アイスピックでも持つかのように注射器を持って、いきなりブサッ!
と針をいっきに全部さしたらしい。

あり得ん・・・(-""-;)ﾑﾑ･･･
確かに、今まで自分の腰に注射されるのを見たことがないから、
それがいいのか悪いのか分からんけど。
娘は「最悪・・・」って言ってた。

注射後も全然痛みは治まらず。

てか、あのじじぃのしゃべり方がムカつく!!
痛いのをすごいバカにされた感じ(≧ヘ≦) ﾑｩ
あんな病院、2度と行かん!!!

休日診療の時の先生はどこ行った?!

初めから、かかりつけに行くべきやった・・・Σ(|||▽||| )


整形外科に限らず、病院選びって難しいよね(T-T*)ﾌﾌﾌ…

坐骨神経痛と軽いストレッチ

今日は、今年最後のリハビリの日でした。

担当の理学療法士の先生が、すごく興味深い話をされた。

デスクワークについて。
一見、ラクなように見られがちな事務職ですが。
意外に腰への負担は大きいのです。
右側のヘルニアの爆発は、事務仕事について、半年でした。
泣く泣く退職。(;・∀・)

椅子の高さ、座り心地。
PCの高さ。
長い時間同じ体勢をとらない。
と、ここまでは、私もよく耳にしていましたが…

どの席の人とよく会話をするか？
要は、左右どっちを向く事が多いか？とか、
PC入力作業をする時、資料を机のどこに置くか？
壁側なのか？そうじゃないのか？などなど…
すべてが、痛みが出るか出ないかに関わってくるという事。
体の重心をどこにもってくるかが重要となってきます。

どうしても、悪い方をかばう姿勢を取るので、
いろんな箇所に負荷がかかってしまい痛みを引き起こす。
私の場合は、右のお尻を知らず知らずのうちに浮かして座っている。
右肩が下がり、右腰が上がってしまい、右の筋肉が緊張し、
坐骨神経を刺激してしまうのです。

ですので、軽い体操やストレッチで筋肉をほぐす必要があります。

仰向けに寝た状態で、ゆっくり片足ずつ上げ下げするだけでもOK。
ポイントは、あくまでゆっくり動かすこと。
腹筋を意識してやるのがベストです。

下半身が疲れたな~とか、
ちょっとむくみが気になるという人にもオススメです。

簡単！腰痛体操！

私がやってる、腹筋とお尻回りのの筋肉を強化する
チョー軽いトレーニングを紹介します♪

　＊四つん這いになります。
　手と足を肩幅ぐらいに開いて、顔を下げ顎を引きます。
　そして、ゆっくり、お腹とお尻に力を入れます。
　その状態で10秒間ほどキープ。
　息を止めず、ゆっくり呼吸してください。
　力を入れた時、腰が反れたり、お尻を突き出した状態に
　ならないようにしっかり意識してやるのがポイントです。
　キープする時間を少しずつ延ばせれば、なおベスト。

　＊仰向けに寝ます。
　（体の力を抜いてリラックス）
　膝を立てて、軽く足を開きます。
　お尻の穴を引き締める感じで、お腹とお尻に力を入れます。
　イメージは、恥骨を顎の方に引っ張る感じ。
　これを、10回ほど繰り返す。
　この時、必ず息は止めないでくださいね!

　＊横向きに寝ます。
　（左右どちらからでもOK）
　床と垂直な状態をキープして、足を開いたり閉じたり。
　体が後ろに倒れないように意識してやります。
　この時、腹筋に軽く力を入れるのがベスト。
　ゆっくり、呼吸を整えながら、
　左右10回を目途に繰り返します。
　最初は、お尻や背中が後ろに倒れてしまいがちなので、
　背中を壁に付けたり、誰かにおさえてもらうと、やりやすいです。

こんなに簡単なトレーニングですが、けっこう来ますよ♪
初めは、筋肉痛になることも・・・。

ムリせず、リラックスして続けるのが大切です。

腹筋や、腰回りの筋肉を強化する事で、腰痛やぎっくり腰の
予防につながります。

坐骨神経痛に悩まされてる私ですが、
この体操でだいぶ緩和されてます。

　強い痛みや痺れがある方には、おすすめしません!!
　ある程度痛みがとれてから始めてください。

神経痛には辛い季節

毎日寒いですね～(≧▽≦)

寒いと坐骨神経痛が疼くんです。泣
お尻から太ももにかけての痺れは相変わらず。
寒いと、それに痛みがプラスされる。

これがね～
見た目元気なのが厄介なんです。
職場の同僚から、何度“仮病”って言われたことか…。

立ってられないほどの痛みが襲ってきて、
座り込む事もしばしば…
痛みって、熱みたいに計れるものじゃないし、
人によって感じ方も表現も様々。

私の場合は、むし歯を抜いた後の熱さと痛みが、
腰付近に下りてきたような感じ。と表現してますが、
それでも、イマイチ伝わりません( ;∀;)

冷えると疼いてきます。

腰椎椎間板ヘルニア・私の場合。

私のヘルニアは、L4、L5、S1と左右に1か所ずつ。

はじめて動けなくなった時はびっくりした。

元々腰痛持ちで、ぎっくり腰とかによくなってたけど、
出産・子育てで治療もそこそ…(・・;)

痛みや痺れが出ても、無理して仕事してたのが爆発の原因。

朝、トイレで用を済ませて立ち上がろうとしたら、
右足に力が入らず倒れ込んでしまった(◎_◎;)

それから、夜も眠れんような痛みに何日悩まされただろう…

休職願いを出して仕事は3か月休む事になった。

とにかく、疼く。
ほとんど歩くことはできず寝たきり状態。
あまりの痛さに気を失うほど。

たかがヘルニア。と思うかもしれませんが、
神経を傷つけてしまうと最悪です。

痺れや痛みを感じたら、無理せず病院に行くことをオススメします！