今日のストレッチ ヘルニア 2015年01月12日 私は、ストレッチにいそしんでおります(*^^)v今、一番取り組んでいるのは、「骨盤回し」かな。頭がブレないように腰だけを回す。これ、けっこうキツいんよねwもう1つは、これも頭がブレんように気を付けて、骨盤を後ろに引いて、戻す。というもの。背中も一緒に倒れんように気をつけてやらんといかん(^-^;それと、椅子に座って、こぶし2個分くらい脚を開いて、足の人差し指と、膝が直線状にあるように気を付けながら、爪先を上に引きあげる。これは、太もものところが動いてないと失敗。足の筋肉を鍛えるストレッチ。最近は、これをメインにやっております。説明下手ですが、興味がある人はやってみてね(^^)/ [0回]PR
骨盤 ヘルニア 2015年01月11日 リハビリ行ってきた! 今日の担当の先生は、 私の一番ひどかった状態を知っているので、また、物流関係の仕事に就いたと言うと、「また、物流!!」と、心配してたwwwイヤイヤ…今回は大丈夫です(;・∀・)そこで、今回は骨盤を動かす体操を伝授された。骨盤の動きが悪いと、体を支えるのに、他のところに負荷がかかってしまい、筋肉が緊張して痛みをおこす。私の場合、どうしても胸椎に影響してしまう…(-_-;)座った状態で、頭がブレないように、腰だけをグッと後ろに引き寄せる体操。単純やけど、けっこう難しいし、腹筋の力が必要(;´・ω・) 通勤の車の中でもやるようにススメられた。 がんばります! [0回]
美肌テク? 美容 2015年01月08日 最近、PCの作業ばっかりやし、肩凝るんよね~けど、最近、いい方法見つけた♥お風呂は、なるべくゆっくり浸かる事を心がけてるんやけど…その時、顔に蒸しタオル!いろいろ試した結果、45℃の熱さがちょうどいい♪それを顔に乗っけて、軽く目を押す(´▽`*)めっちゃ気持ちいいよ♥しばらくしたら冷えてくるけん、またあっためる。それを5回くらい繰り返すんよね。あと、肩にも乗せる(*^^)vこれで、肩こりも緩和したんやけど、実は、顔もいい感じなんよね♪なんか、しっとりしてる。肩こり対策で始めて、美肌効果もあった(●^o^●)ちょっとびっくり!もしかしたら、私だけかもしらんけど、プチ幸せな感じ…笑寒いし、お風呂は楽しまないかんね♪ [0回]
インナーマッスルと歌 ヘルニア 2015年01月08日 昨日の理学療法士の先生のアドバイスを心にとめるようにしたw先生は、私に歌う事をススメてくる(;^ω^)一応、昔取った杵柄。歌う時の声の出し方とかね。それが、一番良いリハビリになるって(^^;)歌うことで横隔膜を鍛えて、さらに腹横筋や腹直筋にかなりの影響を与えるみたい。知らぬ間にインナーマッスルを鍛えてるという事やね('ω')ノ・・・と、いう事で、せっかく通勤に時間がかかるから、それを利用しない手はないとwwwそのうち、またカラオケにチャレンジしよう( *´艸`)もっと、他にもアドバイスされてるんやけどね。歩き方とか姿勢とか…子どもの時、親や学校の先生によく注意されとったけど、ホント大事な事なんよね(^-^;今になって思うw [0回]
神経痛とリハビリ。 ヘルニア 2015年01月07日 私の通勤風景ww 渋滞中。 空があまりにもキレイで…空を写そうと思ったんやけどね(;^ω^)この道が一番渋滞するんよね~でも、なんか新鮮でさぁww今のところ、この渋滞もそんなに苦にならんwこの2年間、引きこもりがちやったけんかな?(≧▽≦)やっぱり、こうなる前とは全く違う身体やし、今日も、仕事中に痛みが出たりしたけど…「生きとる」事を実感できる♪←大げさやなww物流の仕事の何が好きかっていうと、活気があることかな~(*^^)vいろんな仕事やバイトしたけど、身体がこんなんやけん、よけいにいいと思った。主治医から、「3度目の再発だけは注意するように」とも言われたし、大学病院の脊椎専門の先生からも、神経の修復が難しいと聞かされて。どっかで、不安はあるけど…だからこそ、この活気が楽しいと思う(*^_^*)そんで、今日は早く帰路に着くことができて、まだ病院に間に合う時間やったし、予約はしてないけど、リハビリに行った。若い理学療法士やけど、私が最も信頼する先生で、一番甘えられる先生が担当してくれた。今の私の症状には、ばっちりなタイミング(*^^)v本当に、痛くて苦しい時を診てきた先生の1人やしね。さっそく、お灸を据えられましたww今の私にとっては、外で働くちょっとした事も無理をしている状態だと…入念に調整をしてもらって、終わりかと思いきや!!スパルタストレッチ(≧▽≦) きつかった~ww3度目の爆発がないように、最初が肝心って事でwwやっぱ、リハビリに行かんとね! [0回]